Трансформация Александра Скарсгарда для 'Северного': Секреты успеха от Магнуса Лигдбека
Александр Скарсгард: Подготовка к 'Северному'
Александр Скарсгард удивил всех своей физической трансформацией для роли викинга Амлета в вышедшем в 2022 году фильме 'Северный'. Для того чтобы отразить образ могущественного воина, актер прошел интенсивную подготовку под руководством личного тренера и диетолога Магнуса Лигдбека.
Волк и Медведь: Общая цель
Лигдбек рассказывает, что тренировки для роли Амлета начались с базовых упражнений, помогших Скарсгарду создать образ персонажа.
'Мы сосредоточились на создании характера героя. Его духом есть волк и медведь. Мы стремились, чтобы Александр был ловким, как волк, и одновременно мощным, как медведь», – объясняет Лигдбек.
Секреты тренировочного режима
Для достижения поразительной физической формы, Скарсгард выполнял специфические упражнения, направленные на укрепление мышц рук и адаптацию тела к движениям персонажа. Тренер поделился любимыми упражнениями звезды: сгибание на бицепс из EZ Bar, боевые веревки, halo с гирей, болгарские сплит-приседания с гирями и вращение наземных мин.
Домашняя тренировочная зона во время пандемии
Пандемия COVID-19 вынудила актера и его тренера создать домашнюю тренировочную зону в гараже. Они использовали различные инструменты, такие как боевые веревки и наземные мины для замены тяжелых гирь и тренажеров.
Прошедшие роли: Подготовка к Тарзану
Для 45-летнего шведского актера столь интенсивная подготовка не является новинкой. Во время подготовки к роли Тарзана в 2016 году Скарсгард тренировался шесть или семь дней в неделю и соблюдал высококалорийную диету, потребляя около 7000 калорий в день.
'Мы старались очень сильно, но не проводили больше часа на тренировку, и никогда не делали две тренировки в день во время фазы объема', – рассказывает Лигдбек.
Выводы и значения
Скарсгард доказал, что готов идти на большие жертвы ради своих ролей. Его подготовка к Северному является еще одним примером его преданности и профессионализма. Эта трансформация не только подчеркивает его актерское мастерство, но и вдохновляет других на достижение своих целей.
Editor: Yana Davydiuk